如果焦虑比较轻微，对学习和生活影响不大，可以自我调节，通过运动和听音乐放松心情，找到个人兴趣，通过兴趣爱好转移注意力，多和同学交流，和家长沟通交流缓解焦虑症状。
高中生的焦虑程度是多少
1、当你有焦虑的时候，要正视它，了解焦虑的原因。是因为现实离目标太远，还是对未来的期望太高？直面你的焦虑并接受它比一味地推开它更能减轻你的焦虑。
2、放松训练，可以做一些深呼吸练习，或者肌肉放松练习，听一些轻音乐，有助于放松。
3.如果焦虑严重影响学习状态，甚至部分患者不能坚持正常学习，应服用抗焦虑药物帮助改善焦虑。
如何消除负面情绪
1.及时交谈
倾诉是缓解压力的主要方式之一。找一个值得信赖的朋友倾诉你的痛苦和烦恼，寻求安慰和鼓励，不仅可以缓解过度的压力，还可以消除焦虑、恐惧等负面心理状态。
2.明确目标和自我建议
高考考生如果压力太大，容易感到焦虑和恐惧，主要是因为目标不明确。我们可以根据自身情况设定明确的目标，制定合理的学习计划，经常给予自我心理暗示，增强自信心。
3.适当运动
适当的运动也是一个好方法。短时间的爆发性运动可以提高体内运动内啡肽的水平，有助于缓解因压力过大而引起的焦虑、抑郁和恐惧等心理状况。
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