高考前，要做好自我暗示训练。当你在复习的时候分心，当你有焦虑的问题时，你应该使用建议的方法来放松自己。你应该躺在或坐在一个舒适的位置，闭上眼睛，放空自己。你应该考虑让自己保持清醒，放松身体，放慢呼吸。
如何缓解高考前的焦虑
面对如此重要的考试，每个考生都会紧张。缓解情绪的第一步是接受紧张，告诉自己“这种心理很正常，每个人都会有这种心理，只要积极面对调整，高考不是问题！”
不要一味地抗拒这种紧张状态，说“我不紧张”。抗拒自己正常的心理只会适得其反。告诉自己“这种状态很正常，紧张会让我打得更好！”
积极的心理暗示可以帮助我们强化信息并消除焦虑，让考生告诉自己“我能！”我比较兴奋”，“我喜欢高考的挑战”等等，这种心理暗示会让考生更加从容、积极地面对高考。
高考备考调整方法
首先是提高自信心。我们应该从平时的复习开始，把每一点知识都讲清楚。除了增强我们的自信心外，其他人也应该鼓励并给予更多中肯的评论。
二是要多休息、多运动，保持充足的睡眠和运动，多与人交流，消除自己的负面情绪。
最后，家长要为孩子营造和谐的家庭氛围，让孩子在轻松愉快的环境中备考，不用担心，减少焦虑。如果焦虑症严重，也可以根据实际情况咨询心理医生。
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