2022年高考前膳食注意事项 饮食需要注意什么

2022年高考前膳食注意事项 饮食需要注意什么

高考前,早餐不吃低糖利尿的水果,多吃高钾的香蕉、桃子;多喝水或吃一块巧克力;最好“少吃多吃”,以清淡为主。不要吃太多,否则会导致大脑供血不足,容易疲劳;饭后半小时吃点水果,补充钾和钠。

高考前的饮食预防
每天吃一两个鸡蛋。蛋黄中的卵磷脂对大脑神经细胞非常有益,可以提高大脑信息传递的速度;

每天吃一根香蕉,叫做快乐果,可以增加血清素的含量,减少焦虑,保持愉快的心情;

早上喝一杯豆浆。豆浆中的大豆异黄酮可以消除疲劳;

休息时,吃一袋酸奶。酸奶中的酪氨酸可以让你的大脑保持活跃;

中午,一碗黑豆面粥会增加神经递质血清素,影响心情;

吃完晚饭,让妈妈熬点小米粥,别忘了放点红枣,可以安神入睡;

睡前喝一袋热牛奶,可以保证良好的休息质量。它可以修复和改善您的大脑功能,让您的大脑保持最佳状态。
高考前如何增加营养
营养一定要跟上,但如果每天都是大鱼大肉、大快朵颐,孩子的肠胃可能不适应,反而容易导致腹泻、食欲不振。如果吃得太多,消化肠胃中的食物需要大量的血液。大脑血氧供应减少会导致大脑发育延迟。大脑消耗的能量主要是糖分,而不是脂肪。低血糖水平,大脑效率较低。因此,适当升高血糖有利于复查。考试前饮食宜清淡。

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